باشگاه تخصصی یوگا سینا کلاس یوگا در کرج و تهران

باشگاه تخصصی یوگا سینا

کانون یوگای سینا با حمایت جمعی از مربیان و شاگردان و با مدیریت و سرپرستی آقای سینا صمیمی در سال 1394 به صورت رسمی فعالیت خود را آغاز کرد.این باشگاه   اقدام به برگزاری کلاس های یوگا در کرج و تهران در بخش های یاما (قوانین جهان هستی)، نیاما(انضباط شخصی)، آسانا (تمرین های فیزیکی)، پرانایاما (تمرین های تنفسی)، تمرکز و مراقبه، تغذیه و پاکسازی بر اساس علم آیورودا، یوگانیدرا، یوگا به همراه ابزار، یوگای کودکان و یوگا در دوران بارداری با بهره گیری از مربیان مجرب و متخصص می نماید.

کانون یوگای سینا، مکانی تخصصی برای یوگا بوده و آموزش های ارایه شده در آن بر اساس اصولی مدون و برنامه ریزی شده می باشد.

 

کلاس های آسانا

به وضعیت های فیزیکی یوگا آسانا گفته می شود. این کلاس ها به صورت ترم بندی شده طراحی گردیده و شاگردان در کلاس ها بر اساس توان روحی و جسمی و به صورت هماهنگ با یکدیگر رشد پیدا می کنند. این کار علاوه بر ایجاد حس بهتر درپرتوجویان، از ایجاد آسیب دیدگی نیز به خوبی جلوگیری می نماید.

 تمرین های فیزیکی یوگا حرکاتی بسیار آرام، دقیق و حساب شده است که تمام بافتها و ماهیچه های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و شما پس از کلاس احساس سبکی، راحتی و شادمانی می کنید. انبوه مسایل حاشیه ای در زندگی پر شتاب این قرن باعث شده است که انسان از بدنش غافل شود. تکنیک های علمی - عملی یوگا دانش کشف دوباره تن را می آموزد.


ارمغان این تمرین ها به شما:

  • احساس آرامش و رضایت
  • بالا رفتن انرژی روزانه و شادمانی
  •  انعطاف بافتها و نیرومند شدن ماهیچه های بدن
  • قرینه شدن دو نیمه بدن
  • هماهنگی ذهن و بدن
  • حذف تنش ها، استرس ها و انقباض های بدن و …

 

دوره های آسانا در 6 ترم (از 1 تا پیشرفته)برگزار می گردد.

مدت زمان کلاس ها :

ترم مدت کلاس
 پایه     آسانا2 یک ساعت و نیم
آسانا 3   آسانا4   آسانا5    دو ساعت
پیشرفته دو ساعت و نیم

کلاس ها هفته ای یک جلسه و به مدت دوماه (8 جلسه) برگزار می شود. پرتوجویان می توانند علاوه بر کلاس اصلی خودشان در یکی از کلاس های تمرینی که اعلام می شود شرکت کنند.

 

پرانایاما (تمرین های تنفسی)

كلاس هاي تنفسي يوگا ، تكنيك هاي جذب و كنترل انرژي حياتي را آموزش مي دهد.
در اين كلاس با مكانيسم و چگونگي سيستم تنفسي آشنا مي شويد و با تكنيك هاي باستاني يوگا از طريق افزايش حجم و توان ريه ها ، موفق به تاثيرگذاري بر ذهن و بدن مي شويد.

مدت آموزش كامل :     1 دوره مقدماتي و 1دوره پيشرفته
مدت هر دوره :            5 جلسه به همراه جلسات بازبینی
زمان هر جلسه :        2/5 ساعت
پیش نیاز:                باید آسانا2  گذرانده شده باشد.

 

تمرکز و مراقبه

 هوشياري ، تمركز ، خلاقيت ، طراوت و آرامش از ثمرات مراقبه است

بخشي از مباحث اين دوره :

  • ذهن چيست و تمركز و توجه چگونه اتفاق مي افتد
  • مكانيسم ذهن چگونه عمل مي كند
  • خانه تكاني ذهن و تجديد قوا
  • روشهاي تخليه ذهن
  • ذهن منجمد و پست - ذهن لطيف و روحاني
  • تكنيك مراقبه

تعداد دوره ها :    مراقبه 1 - مراقبه پيشرفته
مدت دوره :         5 جلسه به همراه جلسات بازبيني
زمان هر جلسه :  دوساعت و نیم

 

یوگانیدرا (بازآموزی ذهن و تجسم خلاق)

  رفتارها، باورها و عادت هايمان كه ريشه در اعماق ذهن ما دارند، چگونگي زندگي حال و آينده ما را مي سازند. ذهن آدمي همانند كامپيوتري است كه كاملاً طبق برنامه هاي از پيش داده شده عمل مي كند، ما مي توانيم اين برنامه ها (عادات و باورها و …) را به دلخواه تغيير دهيم و عاداتي مثبت را براي خود برگزينيم.

 
در اين كلاس مي آموزيم:

  • چگونه در كوتاهترين  زمان عادت هاي مزاحم  و بازدارندۀ خود مانند ترس- خجالت- پرخاشگري و…  را رها كنيم و رفتارها و عادات سازنده را جايگزين آنها كنيم.
  •  چگونه به بسياري از قصدها  و خواسته هاي خود كه دست نيافتني به نظر مي رسد تحقق بخشيم.
  • تجربه شگفت انگيز آموزش و يادگيري در وانهادگي عميق (ALFA)

مدت آموزش کامل:   1 دوره
مدت دوره:           4 جلسه به همراه جلسات بازبینی
زمان هر جلسه:    جلسه اول دو ساعت و نیم . جلسات بعدي 2 ساعت
پيش نياز:             ندارد

دوره تغذيه و پاکسازی بر اساس علم آیورودا

بدن و ذهن ما تحت تاثير غذاهايي است كه مي خوريم .
آيا تا كنون تجربه كرده ايد كه كيفيت غذا ها روي ذهن شما چه تاثيري مي گذارد؟
يا اينكه غذايي كه استفاده كرده ايد به شما آرامش مي دهد يا آرامش شما را بر هم مي زند؟

شما با شركت در كلاس تغذيه:

  •  با طبع خود آشنا مي شويد و كيفيت غذا را بر روي ذهن و بدن مي شناسيد.
  • غذاهاي مناسبي را كه مصرف مي كنيد بر روي تمرينات يوگاي شما اثر مي گذارد.
  • تاثير ادويه ها براي متعادل كردن و جذب بهتر غذاها را ياد مي گيريد.
  •  با انجام تمرينات پاكسازي، تعادل در سيستم گوارش و در نتيجه هضم  و جذب بهتر غذا را تجربه مي كنيد. 

اين دوره بر اساس علم آيورودا و حكمت اسلامي است كه با انتخاب نوع صحيح غذا و پاكسازي سيستم گوارش سموم را از بدن دفع كرده و ذهن و بدن را به جايگاه طبيعي خود باز مي گرداند.

مدت آموزش كامل:        1 دوره
مدت دوره:                 5 جلسه
زمان هر جلسه:           2/5 ساعت
پيش نياز:                  ندارد

 

 

تمامی مربیان حاضر در این مجموعه مورد تایید انجمن یوگا و تحت نظارت و هدایت مدیریت مجموعه، آقای سینا صمیمی می باشند

به کانال تلگرام ما بپیوندید

جهت اطلاع از دوره ها، تخفیف ها و سایر اخبار به کانال تلگرام ما بپیوندید